Bewußtheit durch Bewegung
Bewußtheit durch Bewegung ist der Teil der Feldenkrais-Arbeit, bei der der Student Bewegungsabfolgen unter Anleitung eines Feldenkrais-Practioners durchführt.
Einige Hinweise zur Art der Durchführung:
Führe die Bewegungen immer langsam durch. Nur bei langsamer Durchführung hast du die Möglichkeit zu spüren, wie du die Bewegung machst.
Der Umfang der Bewegung ist klein. Gehe nie soweit, wie du könntest, wenn du dich anstrengen würdest.
Wenn du etwas über die Bewegung lernen möchtest, dann strenge dich nicht an.
Der Vorschlag den Arm oder den Kopf in Richtung Zimmerdecke zu bewegen, meint nicht bis zur Zimmerdecke zu kommen. Es ist wirklich nur eine Richtungsanweisung.
Achte auf den Beginn der Bewegung. Wie beginnst du die Bewegung? Ebenso, wenn die Bewegung zu Ende ist. Halte an und beginne neu. Denke daran, du bist ein Mensch und kein Automat.
Ist es dir möglich zu atmen, wenn du eine Bewegung durchführst?
Mache eine Pause, wann immer du anfängst dich anzustrengen.
Genieße die Bewegungen, die du machst.
Wenn du bei einer Bewegung auch nur den Hauch einer Dehnung spürst, dann höre sofort damit auf. Auf keinen Fall Dehnung.