Bewußtheit über die Atmung erlangen
Kannst du, während du sprichst, oder dich mit jemandem unterhältst deine Atmung wahrnehmen?
Spürst du dann die Atmung mehr auf der Rumpfvorderseite oder auf der Rumpfhinterseite? Kannst die Atmung auch auf der Seite, in deinen Flanken, spüren? Spürst du die Atmung eher im Oberbauch oder eher im Unterbauch und nimmst du die Atmung auch im unteren Rücken wahr? Eventuell sogar in der Gegend um das Kreuzbein? Ist dir bewusst, ob sich die unteren Rippen bewegen, wenn du atmest?
Kämme deinen Rumpf mal auf dem Rücken liegend und danach im Sitzen und Stehen durch und beantworte die Fragen, die ich soeben gestellt habe, nur für dich.
Beantworte die Fragen nach deiner Atmung auch einmal, wenn du dich mit jemandem unterhältst.
Wo atmet dein Gesprächspartner? Kannst du seine Atmung wahrnehmen und zur selben Zeit deine Eigene und dich dabei noch unterhalten?
Wie ist dein Atemrhythmus und wie ist der Atemrhythmus deines Gesprächspartners?