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Wer mehr über die Anatomie des Hüftgelenks erfahren möchte.

Zu deiner Information: auf YouTube gibt es noch mehr Videos aus der DVD Serie
-Human Anatomy-.

Ich schaue mir sehr gerne das Skelett aus verschiedenen Blickwinkeln an. Das hilft mir mein kinästhetisches Selbstbild zu verfeinern. Am Bild unten beeindruckt mich der große Durchmesser des Hüftgelenks.

Setzte dich auf die Vorderkante eines Stuhles und wiege deinen Oberkörper vor und wieder zurück, bis du die Knochen spüren kannst, auf denen du sitzt.

Deine Hüftgelenke befinden sich ganz in der Nähe deiner Sitzbeine. Wiege deinen Oberkörper noch ein paar Mal und mache dir ein kinästhetisches Bild von den Hüftgelenken.

Becken mit Hüftgelenk

Lasse dich bitte nicht täuschen. Das ist kein Feldenkrais. Das ist etwas ganz anderes. Oder hat es doch etwas mit der Feldenkrais Arbeit zu tun? Ich weiß es nicht. Spirituelles habe ich bei der Feldenkrais Arbeit bisher nicht entdecken können. Die Feldenkrais Arbeit ist etwas ganz Bodenständiges, deshalb gefällt sie mir auch so gut. An manchen Tagen höre ich Eckhart Tolle dennoch gerne zu, so zum Beispiel an Weihnachten.

Woher kommt meine Stimme? Wie kann ich mehr Resonanz bekommen?

Am Donnerstag, den 10 Dezember findet in Wiesbaden unter Leitung von Doris Dohse, die Assistenztrainerin der Frankfurter Feldenkrais Ausbildung ist, ein Workshop “Feldenkrais und Stimme” statt. Beginn ist 18.30, also ideal für Berufstätige.

Da dies eine einmalige Gelegenheit ist, etwas für seine persönliche Entwicklung und sein Wohlbefinden zu tun, werde ich diesen Workshop besuchen.

Ich habe mich erst heute angemeldet und soviel ich weiß gibt es noch freie Plätze.

Im letzten Feldenkrais Training, das ich besucht habe, haben wir mit dem Kopfstand gearbeitet. Der Kopfstand ist eine der klassischen Feldenkrais Lektionen.

Da es mir, aufgrund der Einschränkungen durch meine Halbseitenlähmung nicht gelang in den Kopfstand zu kommen, habe ich während des Trainings aufgegeben.

Nur so zum Spaß habe ich dann zu Hause wieder damit zu üben begonnen. Zu meiner Überraschung machte ich nach wenigen Versuchen große Fortschritte. Dann wurde ich ehrgeizig und begann zielorientiert zu üben. Wieder zu meiner Überraschung gab es dann überhaupt keine Fortschritte.

Frage deinen Feldenkrais Lehrer, ob er nicht einen Work Shop anbieten möchte, damit du den Kopfstand lernen kannst. Mit der Feldenkrais Methode ist es ganz einfach ihn zu erlernen. Es ist gesund und wohltuend ihn zu können.

Es fehlt nur noch die Streckung

Ergänzend zum Beitrag Feldenkrais Strategie bei Halbseitenlähmung #1 (10.09.09) möchte ich den von einer Halbseitenlähmung betroffenen Besucherinnen und Besuchern noch folgende Idee zum Ausprobieren mitgeben.

Wenn du wegen der Halbseitenlähmung links und rechts eine unterschiedliche Schrittlänge hast, dann versuche besser die Seite mit der größeren Schrittlänge an die Seite mit der kleineren Schrittlänge anzupassen, als umgekehrt.

Wenn du mit der Feldenkrais Methode versuchst die Folgen eine Halbseitenlähmung zu überwinden, dann hast du sicher auch schon festgestellt, dass es besser ist nicht zu lange mit einer Bewegung zu experimentieren.

Also, wenn du das jetzt zum erstenmal ausprobierst, den großen Schritt so klein wie den kleinen Schritt zu machen, dann experimentiere nicht zu lange. Komme lieber am nächsten Tag noch einmal darauf zurück.

Da sich die Erstellung von Feldenkrais MP3s in Eigenproduktion noch weiter verzögert möchte ich in der Zwischenzeit auf das aus vier CDs bestehende CD Set von Beatrice Walterspiel hinweisen… Das Abenteuer der Bewegung: Die Feldenkrais-Methode

Beatrice Walterspiel ist für ihre besonders einfühlsame Arbeit mit der Feldenkrais Methode bekannt. Ich kann das CD Set sowohl Anfänger, als auch erfahrenen Feldenkrais Schülern sehr empfehlen.

Wenn man sich mit der Feldenkrais Methode beschäftigt, dann fällt immer wieder der Name Gurdieff.

Wer war dieser Mann? .. und welche Berührungspunkte gibt es zur Feldenkrais Methode?

Hier ein Interview mit dem Bewusstseinsforscher Bruno Martin über G. I. Gurdjieff…

Setze dich auf einen Stuhl und stelle beide Füße flach auf den Boden. Kannst du die Sitzhöcker spüren?

Nun lege deine dominate Hand auf den Oberschenkel der selben Körperseite. Deine Hand ist nicht abgewinkelt. Das heißt die Finger zeigen in die gleiche Richtung wie der Unterarm. Streiche nun, im Zeitlupentempo mit der Handinnenfläche auf dem Oberschenkel nach oben in Richtung der Leistengegend und von da auf deinen Bauch unterhalb des Bauchnabels. Bringe dabei deine Aufmerksamkeit sowohl auf deine Fingerspitzen und deine Ellenbogenspitze als auch auf deine Schulter.

Ganz langsam fahre mit der Hand über den Bauchnabel nach oben in Richtung Kopf. Bleibe mit der Hand in der Körpermitte und beobachte. Ändert sich auf dem Weg der Hand nach oben die Richtung, in der die Finger zeigen. Wenn du den Punkt gefunden hast an dem sich die Richtung ändert, in die die Finger zeigen, dann halte an und gehe nochmals zurück, bis deine Hand auf deinem Bauchnabel liegt.

Beginne die Bewegung von hier nochmals neu und spüre, was geschieht mit der Schulter und der Schulterrückseite? Kannst du das Schulterblatt spüren, wie es sich nach unten in Richtung zu deinem Becken bewegt, während deine Hand nach oben geht. Der Erkenntnis, dass wenn etwas nach oben geht, sich an einer anderen Stelle etwas abwärts bewegt, wirst du bei der Feldenkraisarbeit noch öfter begegnen.

Falls du das Schulterblatt nicht spüren kannst, dann bitte jemand seine Hand auf die Rückseite deiner Schulter zu legen. Die fremde Hand soll wirklich nur da liegen und gar nichts tun. Wiederhole die Lektion öfter, eventuell auch auf dem Rücken liegend oder im Stehen. Wenn du die Lektion nicht mechanisch durchführst, dann wird dir die Laufbahn des Armes beim Arm heben immer klarer werden.

Erforsche die Laufbahn des Armes auch im Alltag. Überlege dir bei welchen Alltagsbewegungen kannst du ein effizientes, weil kraftsparendes Arm heben verwenden?

Wenn dir die Lektion gefallen hat, dann darfst du gerne einen Kommentar dazu hinterlassen.

Ich besuche sehr häufig Feldenkrais Seminare, die über mehrere Tage gehen.

So besuchte ich letzte Woche ein Feldenkrais Seminar von Ewa Lawreszuk an der Ostsee. Ewa ist Feldenkrais Practionerin aus dem Frankfurter Feldenkrais Training unter Leitung von Paul Newton.

Auf Wunsch der Teilnehmer wurde eine Feldenkraislektion am Strand durchgeführt

Hier noch der Link zum Badeort Ustronie Morskie an der Ostsee.