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Im letzten Feldenkrais Training, das ich besucht habe, haben wir mit dem Kopfstand gearbeitet. Der Kopfstand ist eine der klassischen Feldenkrais Lektionen.

Da es mir, aufgrund der Einschränkungen durch meine Halbseitenlähmung nicht gelang in den Kopfstand zu kommen, habe ich während des Trainings aufgegeben.

Nur so zum Spaß habe ich dann zu Hause wieder damit zu üben begonnen. Zu meiner Überraschung machte ich nach wenigen Versuchen große Fortschritte. Dann wurde ich ehrgeizig und begann zielorientiert zu üben. Wieder zu meiner Überraschung gab es dann überhaupt keine Fortschritte.

Frage deinen Feldenkrais Lehrer, ob er nicht einen Work Shop anbieten möchte, damit du den Kopfstand lernen kannst. Mit der Feldenkrais Methode ist es ganz einfach ihn zu erlernen. Es ist gesund und wohltuend ihn zu können.

Es fehlt nur noch die Streckung

Feldenkrais Lernen durch Spüren

Mit welchem Teil unsres Selbst… bewegen wir den Kopf?…wie du willst…….bewege den Kopf, um die Decke zu sehen… langsam…bemerke mit welchem Teil deines Selbst mit welchem Teil beginnst du die Bewegung… wie drehen wir den Kopf.?… es ist keine
Frage.wie der Muskel heißt……aber das Fühlen…kannst du den Kopf drehen, ohne etwas anderes zu machen. Oder machen wir eine vorbereitende Bewegung oder in anderen Worte…

im Kopf selbst… in diesem Teil des Kopfes(Teil des Kopfes, wenn er vom Rumpf abgetrennt ist) gibt es keine Muskeln zum Drehen…. Es gibt nur die Gesichtsmuskeln… die zum Ausdrücken von Gefühlen sind.. Der Schädel.. es gibt Muskeln am Schädel.. aber man kann Sie aber nicht zum Bewegen benutzen… Offensichtlich drehen wir den Kopf mit etwas anderem…aber was ist es?…. finde es durch spüren heraus … suche keine Erklärungen… Namen…

…Dinge, die manchmal schwierig zu verstehen sind… weil einige meiner besten Leute… schlagen mir manchmal Dinge vor … und ich weiß nicht was ich ihnen sagen soll..
wenn wir arbeiten, so wie wir es tun… wir haben es Millionen Mal gesagt,.. dass wenn du weißt was du tust, dann ist es richtig. Es ist deine Freiheit es auf die Art zu tun, wie du es tun willst….was wir eigentlich lernen ist das Wichtigste.. wenn irgend jemand vorschlägt zu korrigieren.. ich zeige dir wie es geht… was ist genau der Unterschied des Lehrens wie wir es tun .. von jeder anderen Art zu Lehren auf der Welt….der Lehrer weiß es immer am Besten. Ich glaube der Lehrer kann es nicht besser wissen als andere Leute ….. aber zu denken er weiß es am Besten auf der Welt…… und dies sei die richtige Art zu tun… wie er es tut… ist für mich ein unhaltbares Versprechen…

…..wenn wir helfen wollen eine Generation heranzuziehen die anderen helfen kann.. eine bessere Generation als unsere oder vorherige Generationen … besser in Bezug auf was… dass sie angenehmer leben können.

Ergänzend zum Beitrag Feldenkrais Strategie bei Halbseitenlähmung #1 (10.09.09) möchte ich den von einer Halbseitenlähmung betroffenen Besucherinnen und Besuchern noch folgende Idee zum Ausprobieren mitgeben.

Wenn du wegen der Halbseitenlähmung links und rechts eine unterschiedliche Schrittlänge hast, dann versuche besser die Seite mit der größeren Schrittlänge an die Seite mit der kleineren Schrittlänge anzupassen, als umgekehrt.

Wenn du mit der Feldenkrais Methode versuchst die Folgen eine Halbseitenlähmung zu überwinden, dann hast du sicher auch schon festgestellt, dass es besser ist nicht zu lange mit einer Bewegung zu experimentieren.

Also, wenn du das jetzt zum erstenmal ausprobierst, den großen Schritt so klein wie den kleinen Schritt zu machen, dann experimentiere nicht zu lange. Komme lieber am nächsten Tag noch einmal darauf zurück.

In Die Entdeckung des Selbstverständlichen schreibt Moshe Feldenkrais: Zu erlernen, wie man neue Fertigkeiten lernt, scheint mir wichtiger als diese Fertigkeiten selbst.

Moshe Feldenkrais letztes Buch bietet eine sehr gute Zusammenfassung seines Lebenswerks.

Was sind die Voraussetzungen, damit Kinder Laufen lernen.

Kinder sind in der Lage mehr oder weniger ohne fremde Hilfe Laufen zu lernen. Wie geht das?

Nun, sie nehmen sich zum Lernen alle Zeit der Welt und erlauben sich, so viele Fehler zu machen, wie nötig sind, Laufen zu lernen.

Bei der Feldenkrais Arbeit ist es nicht anders. Man nimmt sich soviel Zeit wie man benötigt und Fehler sind herzlich willkommen. Nur Fehler bringen uns weiter.

Feldenkrais Strategie bei Halbseitenlähmung.

Diejenigen Besucher des Blogs, die die Feldenkrais Methode bereits länger praktizieren kennen sicher die folgende Bewegung: In Rückenlage wird mit Hilfe der aufgestellten Beine das Becken in Richtung Zimmerdecke gehoben.

Bedingt durch einen Schlaganfall und der daraus resultierenden Halbseitenlähmung muss ich, wenn ich das Becken in der Rückenlage hebe, auf der von der Lähmung betroffenen Seite mehr Kraft aufwenden, damit diese Seite der gesunden folgen und das Defizit ausgleich kann.

Die Feldenkrais Strategie die beiden unterschiedlichen Seiten aneinander anzugleichen besteht darin, die starke Seite der schwachen anzugleichen und nicht umgekehrt.
Mit der starken Seite macht man also weniger als möglich ist, damit das System symmetrisch arbeiten und das Anheben des Beckens mit Leichtigkeit, Effizienz und ohne Anstrengung erfolgen kann.

Dazu muss die starke Seite lernen nachzulassen und sich auf das Niveau der schwachen Seite zu begeben.

Probiere es einfach mal aus…

Bewußtheit durch Bewegung ist der Teil der Feldenkrais-Arbeit, bei der der Student Bewegungsabfolgen unter Anleitung eines Feldenkrais-Practioners durchführt.

Einige Hinweise zur Art der Durchführung:

Führe die Bewegungen immer langsam durch. Nur bei langsamer Durchführung hast du die Möglichkeit zu spüren, wie du die Bewegung machst.

Der Umfang der Bewegung ist klein. Gehe nie soweit, wie du könntest, wenn du dich anstrengen würdest.

Wenn du etwas über die Bewegung lernen möchtest, dann strenge dich nicht an.

Der Vorschlag den Arm oder den Kopf in Richtung Zimmerdecke zu bewegen, meint nicht bis zur Zimmerdecke zu kommen. Es ist wirklich nur eine Richtungsanweisung.

Achte auf den Beginn der Bewegung. Wie beginnst du die Bewegung? Ebenso, wenn die Bewegung zu Ende ist. Halte an und beginne neu. Denke daran, du bist ein Mensch und kein Automat.

Ist es dir möglich zu atmen, wenn du eine Bewegung durchführst?

Mache eine Pause, wann immer du anfängst dich anzustrengen.

Genieße die Bewegungen, die du machst.

Wenn du bei einer Bewegung auch nur den Hauch einer Dehnung spürst, dann höre sofort damit auf. Auf keinen Fall Dehnung.