MEIN-FELDENKRAIS.COM

Kannst du, während du sprichst, oder dich mit jemandem unterhältst deine Atmung wahrnehmen?

Spürst du dann die Atmung mehr auf der Rumpfvorderseite oder auf der Rumpfhinterseite? Kannst die Atmung auch auf der Seite, in deinen Flanken, spüren? Spürst du die Atmung eher im Oberbauch oder eher im Unterbauch und nimmst du die Atmung auch im unteren Rücken wahr? Eventuell sogar in der Gegend um das Kreuzbein? Ist dir bewusst, ob sich die unteren Rippen bewegen, wenn du atmest?

Kämme deinen Rumpf mal auf dem Rücken liegend und danach im Sitzen und Stehen durch und beantworte die Fragen, die ich soeben gestellt habe, nur für dich.

Beantworte die Fragen nach deiner Atmung auch einmal, wenn du dich mit jemandem unterhältst.

Wo atmet dein Gesprächspartner? Kannst du seine Atmung wahrnehmen und zur selben Zeit deine Eigene und dich dabei noch unterhalten?

Wie ist dein Atemrhythmus und wie ist der Atemrhythmus deines Gesprächspartners?

Feldenkrais Lernen durch Spüren

Mit welchem Teil unsres Selbst… bewegen wir den Kopf?…wie du willst…….bewege den Kopf, um die Decke zu sehen… langsam…bemerke mit welchem Teil deines Selbst mit welchem Teil beginnst du die Bewegung… wie drehen wir den Kopf.?… es ist keine
Frage.wie der Muskel heißt……aber das Fühlen…kannst du den Kopf drehen, ohne etwas anderes zu machen. Oder machen wir eine vorbereitende Bewegung oder in anderen Worte…

im Kopf selbst… in diesem Teil des Kopfes(Teil des Kopfes, wenn er vom Rumpf abgetrennt ist) gibt es keine Muskeln zum Drehen…. Es gibt nur die Gesichtsmuskeln… die zum Ausdrücken von Gefühlen sind.. Der Schädel.. es gibt Muskeln am Schädel.. aber man kann Sie aber nicht zum Bewegen benutzen… Offensichtlich drehen wir den Kopf mit etwas anderem…aber was ist es?…. finde es durch spüren heraus … suche keine Erklärungen… Namen…

Bewußtheit durch Bewegung ist der Teil der Feldenkrais-Arbeit, bei der der Student Bewegungsabfolgen unter Anleitung eines Feldenkrais-Practioners durchführt.

Einige Hinweise zur Art der Durchführung:

Führe die Bewegungen immer langsam durch. Nur bei langsamer Durchführung hast du die Möglichkeit zu spüren, wie du die Bewegung machst.

Der Umfang der Bewegung ist klein. Gehe nie soweit, wie du könntest, wenn du dich anstrengen würdest.

Wenn du etwas über die Bewegung lernen möchtest, dann strenge dich nicht an.

Der Vorschlag den Arm oder den Kopf in Richtung Zimmerdecke zu bewegen, meint nicht bis zur Zimmerdecke zu kommen. Es ist wirklich nur eine Richtungsanweisung.

Achte auf den Beginn der Bewegung. Wie beginnst du die Bewegung? Ebenso, wenn die Bewegung zu Ende ist. Halte an und beginne neu. Denke daran, du bist ein Mensch und kein Automat.

Ist es dir möglich zu atmen, wenn du eine Bewegung durchführst?

Mache eine Pause, wann immer du anfängst dich anzustrengen.

Genieße die Bewegungen, die du machst.

Wenn du bei einer Bewegung auch nur den Hauch einer Dehnung spürst, dann höre sofort damit auf. Auf keinen Fall Dehnung.